葉酸サプリとの併用の仕方

葉酸はバランスの良い食生活を送っていれば、不足してしまう事は少ない栄養素ですが、忙しい毎日の中でしっかりとバランスのとれた食事を毎回食べられるとは限りません。特に妊娠初期にはつわりなどで食欲が落ちてしまうと、必然的に葉酸不足を引き起こしてしまうでしょう。そんな時には、葉酸のサプリメントを併用するのが望ましいとされ、産婦人科などでも処方してくれるケースもあります。葉酸のサプリメントは葉酸がギュッと詰め込まれていて、1日に必要な量を過不足なく摂れるように作られています。しかし、あくまで補助的な役割で、サプリメントさえ飲んでいればよいという訳ではありません。食べられる状態であれば、我慢してでもバランスのとれた食事をし、付け足す意味でサプリメントを利用しましょう。通常の食事と決められた容量の葉酸サプリを飲んでも過剰症の心配はありませんが、妊娠中の体調不良から判断力が鈍り誤飲して過剰に摂取してしまう事も考えられます。1日に決められた量だけを飲めるように、サインボードなどを使ってチェック体制などを整えると安心ですね。あくまでサプリは補助的役割であることを忘れないでくださいね。

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