妊婦におすすめの葉酸の取り方

胎児が細胞分裂を繰り返し成長をしていく過程で欠かせない栄養素である葉酸。特に妊娠初期に必要とされています。胎児の脳や脊髄の基礎となる神経管が作られると言われている妊娠7週目までは、非常に重要な役割を担っていて、不足してしまうと神経管閉鎖障害などのリスクが高まってしまいます。妊婦にとってなくてはならない葉酸を不足しないような食生活を送りたいですね。葉酸は緑黄色野菜や葉物野菜、豆やレバーなどに多く含まれていますが、その他の食材にも多少含まれています。葉酸だけを補っても葉酸の力は発揮できませんし、胎児にも葉酸だけのエネルギーでは全く足りません。ですから、葉酸を豊富に含む食材を中心に、バランスのよい食生活を送ることが重要です。サプリメントでも補う事はできますが、人間の体は食でできています。出来る限り、普段の食生活を豊かにし、不足のない葉酸量とともに他の栄養素も過不足なく摂取することで、胎児の健やかな成長を支えることが出来るでしょう。しかしながら、葉酸が非常に重要な役割を果たす妊娠7週までというのは、妊娠に気づきにくい時期で妊娠が判明した時には8週、9週という場合も少なくありません。特に妊娠を希望する人であれば、普段から葉酸が不足しないような食生活を送ることが大切だと言えるでしょう。

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